Массаж тела, лучше всего делать в тёплом помещении. Обязательно при свете, чтобы не устать когда делаете массаж. Ни в коем случае массаж нельзя делать на мягкой кровати или диване. Лежать нужно на чём о твёрдом, но не жёстком. Руки при массаже должны быть мягкими и тёплыми. Ногти нужно коротко подстричь, и снять все кольца и часы. Массажист должен выбрать наиболее удобную позу для массажа, чтобы быстро не устать. Выполнять массаж можно руками, ногами, различными видами аппаратов. Главные приёмы при массаже, это трение, вибрация, постукивание.
При массаже необходимо использовать разные крема или масла, кстати можно добавлять эфирные масла.
Бывает местный массаж и общий.
По функциям массажа, можно выделить несколько видов массажа: косметический, спортивный, лечебный, самомассаж.
Лечебный массаж используют при лечении некоторых заболеваний, или после травмы. Существует несколько видов лечебного массажа.
рефлекторный - необходимо воздействовать на определённые зоны,
классический – достигается воздействием на проблемные участки, при этом не учитывается рефлекторная зона.
Массаж соединительных тканей, бывает нескольких видов. Точечный, стимуляцией активных точек, при боли. Аппаратный – используются различные аппараты, вакуумный, вибрационные.
Косметический массаж. проводится для профилактики разных болезней кожи и органов. Выполнять следует руками.
Спортивный массаж. Бывает тренировочный, гигиенический, восстановительный и предварительный.
Гигиенический массаж – необходимо проводит при упражнениях, и зарядке.
Тренировочный массаж- проводится когда спортсмен готовится к соревнованиям. Подготавливает тело к нагрузкам.
Восстановительный массаж - восстанавливает тело, его мышечную и нервную систему. Снимает усталость, улучшает сон.
Следующий вид массажа, это самомассаж. Этот массаж, можно выполнять самому.
При самомассаже, тратиться очень много энергии и сил. Есть ограниченность в движениях, в следствии этого ограничивается и воздействие массажа. самомассаж можно проводить в любое время, по желанию, в любой позе и в любом месте.
Перед лечением массажем и при выборе техники массажа, необходимо хорошо изучить особенности тела, Потому что некоторым массаж противопоказан, и вместо пользы, нанесут только вред.